Это смеси, в которые уже включены все (по мнению изготовителей) необходимые человеку питательные вещества и микроэлементы. Изготавливаются для людей, не имеющих времени (либо желания) на планирование своего меню. Вы просто выпиваете в сутки 4-5 порций коктейля, которые приносят Вашему организму все что нужно. Это весьма удобно и занимает минимум времени. Одна порция заменителя содержит в себе большой набор микроэлементов, различные виды протеина и все остальное. В подавляющем большинстве случаев применяются для похудения (в таком случае содержат всего 150-350 ккал на порцию или 500-1500 ккал в сутки), либо для дополнительного полноценного питания помимо основных приемов пищи (тогда это будут смеси различных видов пищевых добавок в определенных пропорциях). Правила выбора (похудение)
Если Вы решите попробовать такую разновидность питания, то вашему организму придется несколько суток доставать необходимые элементы лишь из этих коктейлей. А значит, Вы должны быть уверены в том, что в них есть все, что необходимо для поддержания здоровья на высочайшем уровне.
Подчеркиваю, что главный показатель выбора – это содержание всех необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
Обзор
Есть десятки мнений о том, что является причиной роста мышечной ткани. И для стимулирования каждой такой причины день за днем появляется все больше препаратов искусственного или натурального происхождения. Каждый производитель выставляет свою разработку уникальной, действующей наилучшим образом и рекомендует покупать исключительно свои товары. А между тем, действительно необходимыми являются лишь несколько наименований пищевых добавок.
1. Самое первое, о чем следует задуматься спортсменам – это обеспечение организма повышенными запасами энергии. Углеводы? Не-а, КРЕАТИН!
Просто-напросто для наращивания массы необходима значительная интенсивность тренировок. Вот именно это и обеспечивает дополнительный прием креатина. Он восполняет недостаток АТФ (аденозин трифосфат) – первичного мышечного топлива. Именно запасы АТФ позволяют нам в первых повторах поднять неимоверно большие веса, а когда он заканчивается, то груз как будто сразу тяжелеет... АТФ моментально растрачивается под нагрузкой, но и моментально накапливается на отдыхе. Креатин позволяет запасать намного больше этой «энергии» и, следовательно, увеличивает выносливость и укорачивает время восстановления. Кроме того, усиливается приток воды в мышечные волокна (именно в волокна, а не между ними, как при приеме стероидов). Вместе с жидкостью в мускульную ткань доставляется огромное количество питательных веществ, в том числе анаболических гормонов и протеина. Также креатин замедляет выработку молочной кислоты и даже регулирует обмен кальция в мозговой ткани (что увеличивает шансы на благополучный исход при травме головы!).
Прием креатина следует начинать с так называемой «загрузочной» фазы. В первые 5-7 дней дневная доза составляет 10-14 граммов и разделена на 2-3 приема. Затем, в течение месяца, необходимо принимать по 2 грамма утром и вечером, плюс 2 грамма прямо перед тренировкой. После этого рекомендуется сделать месячный перерыв в приеме креатина, затем цикл повторяется.
2. А вот теперь вспоминаем, что для строительства мышц необходим «строительный материал». БЕЛОК (ПРОТЕИН)! Если его не хватает, значит, мускулатура не растет. Десятилетиями считалось что белок – это всего лишь «кирпичики» для стройки, однако исследования последних лет значительно расширили диапазон восприятия. Оказывается, протеин является одновременно и топливом и строительным материалом и анаболиком! Причем многое зависит от дозы, частоты приема и качества той пищи, из которой организму придется доставать белки. Например, есть сведения о том, что наиболее полно усваивается яичный белок. Яйца содержат в себе огромное количество полезнейших элементов, да еще и умеют (как ни странно) нормализовать уровень холестерина в крови! А чемпионом по скорости усваивания бесспорно является изолят сывороточного протеина.
В школе на уроках анатомии детей учат тому, что человеку, мол, требуется всего чуть больше грамма белка на килограмм веса. Смело увеличивайте эту «норму» в 2,5 раза, иначе организм начнет доставать недостающий ему белок из всего, что «под руку попадется»: из мышц, мягких тканей и даже из стенок желудочно-кишечного тракта (язва и т.п.)!
По дозировкам белка мнения ученых сильно расходится. Одни утверждают, что нужно принимать его одинаково большими объемами ежедневно, другие заявляют, что необходимо повышать дозы в дни тренинга и понижать на отдыхе, третьи готовы поклясться, что именно в периоды отдыха расход протеина увеличивается. Есть еще мнения разделения порций по времени суток и даже в зависимости от времени года...
Пока они там определяются, нам с Вами самым лучшим методом представляется прислушивание к собственным ощущениям! Дело в том, что белок настолько важен для организма, что неверная дозировка немедленно отзывается на самочувствии. Правильный размер порции сразу прибавит Вам сил и повысит общий тонус.
Итак, берем за отправную точку свой вес и умножаем его на 2,5. Получается суточная норма белка в граммах. Вычитаем из этого числа тот белок, который Вы потребляете с пищей. Остальное придется добрать за счет пищевых добавок! Разделите то, что получилось на 5-7 частей из расчета на 3-5 обычных приемов протеина плюс один прием перед тренировкой и один сразу по ее завершении. Вот и все. Не так уж и сложно, правда?
Если Вы весите 80 кг, то
80 х 2,5 = 200
200 граммов белка в день необходимо принимать! Допустим, что Ваша пища уже содержит 100-110 гр.
200 – 110 = 90
90 гр. придется съесть в виде коктейля из порошка.
90 : 5 = 18
Значит при потреблении протеиновых смесей 5 раз за сутки, каждая порция должна содержать примерно 18-20 граммов белка.
Начинаем принимать по такой схеме и следим за самочувствием. Если организм говорит, что ему чего-то не хватает – увеличиваем дозу процентов на 5-15, а при появлении неприятных ощущений в пищеводе – уменьшаем резко на четверть (чтобы зря не рисковать).
100% Whey Protein (производитель Scitec Nutrition)
Этот продукт представляет собой концентрат сывороточного протеина высшего качества, дополненной глютамином, глютатионом и квадропептидами, что обеспечивает противовоспалительное и антиоксидантное действие. Известно, что сывороточный белок заметно выигрывает у остальных видов по скорости всасывания и содержит на четверть больше аминокислот.
ZMA Pro Магний Аспартат Цинк Монометионин Пиридоксина Хлорид
Вот она, гениальность! Никаких сложных формул и заумных объяснений. Просто начинаете это принимать, и секреция тестостерона поднимается до того максимума, на который способен ваш организм в естественных условиях. Упаковка (90 капсул) стоит около 700 рублей ($30) и рассчитана она на 10-15 дней приема.
Помимо ускорения роста мышц неплохо бы задуматься и о замедлении их распада. Как ни странно, именно быстрое разрушение мускульной ткани является основным тормозом увеличения размеров мышц и прибавления силы.
"HMB"
HMB (бета-гидрокси-бета-метилбутарат) занимается подавлением выработки и деятельности кортизола – гормона, расщепляющего мышечную ткань в энергетических целях. Совершенно не имеет побочных эффектов, чем и завоевал одно из лидирующих мест по продажам в мире.
За упаковку из 30 порций придется выложить чуть менее 500 рублей ($20).
Все вышеперечисленное способно вырабатываться организмом и без посторонней помощи, но есть вещества, которые можно получить только из внешних источников: из питания, либо добавок. Это незаменимые АМИНОКИСЛОТЫ. Они жизненно необходимы для восстановления, нормализации многих систем и функций организма.
СТЕРОИДЫ
Стероиды – это что-то типа плюшевой сказки о реальной жизни... Вещества животного или растительного происхождения, которые копируют только 2 основных свойства тестостерона: временно повышают силу и накапливают жидкость в межклеточном пространстве мышц. Таким образом, человек, принимающий стероидные препараты, чувствует себя более сильным и реально видит, увеличение мышечных объемов (за счет накопления воды). Отсюда и неугомонное желание есть подобную химию все большими количествами. Но! Во-первых, после прекращения употребления стероидов вода из тканей уходит бесследно и сила резко падает (вот сюрприз-то будет...). Во-вторых, собственные железы напрочь отказываются вырабатывать тестостерон! Это приводит к импотенции, падению настроения (депрессии), глобальному спаду объемов и силы мышц. Не говоря еще о проблемах с выведением этих суррогатов из организма печенью... Поэтому стероиды вообще не рассматриваются в этой статье как средство набора массы по причине своего однобокого и временного воздействия на бесполезные функции организма.
Ну для чего принимать опасные стероиды, если скорость всасывания современных пищевых добавок настолько высокая, что наделяет их значительными анаболическими свойствами!? Ни один стероид сейчас не способен заменить смесь протеина, креатина и донатора окиси азота, сделанных по нанотехнологиям! Естественно, стероиды стоят несравнимо дешевле качественной продукции, но стоит ли жадничать, когда на кону стоит здоровье. Причем не чье-нибудь, а Ваше! Обзор
Стероиды (как и многие лекарственные составы) бывают либо орального применения, либо инъекционного. Первые более удобны, но их действие может быть ослаблено низкой скоростью всасывания и широким спектром побочных эффектов. Вторые начинают действовать заметно быстрее (читай, сильнее!) и иногда даже причиняют меньше вреда организму. Именно из-за очень высокой скорости усваивания инъекционные стероиды пользуются гораздо более высоким спросом среди спортсменов.
Ниже приведено мнение лишь о, так называемых, «легких» стероидах. Но есть и более «мощные» образцы, которые способны буквально за месяц превратить обычного тинэйджера в огромного и сильного титана. Но такие преобразования никак не могут пройти без ущерба для важных функций организма, таких как деятельность желез и органов...
АНАВАР (действующее вещество: оксандролон)
Таблетки. Основное предназначение препарата – увеличение силы спортсменов. Производители утверждают, что препарат не имеет побочных эффектов, ведь оксандролон изначально назначался в качестве медицинского препарата для женщин и детей. И никто почему-то не замечает, что большинство людей, принимающих анавар, страдают постоянным поносом. Что прием вместе с едой вызывает рвоту. И никогда не читают подробные инструкции, в которых черным по белому написано, что препарат убивает печень, а в дозах, слегка превышающих рекомендуемые, способствует интенсивному выпадению волос...
Нандролон Деканоат
Инъекционный препарат способствует увеличению синтеза протеина в мышцах. Причем, увеличению настолько значительному, что вполне может считаться лучшим в этом роде. Эффект от одной дозы сохраняется 7-10 дней. Деканоат сам по себе не влияет на печень, и инструкции по его применению пестрят надписями о том, что прием НЕ ВЫЗЫВАЕТ СИЛЬНЫХ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ. Сильных не вызывает, а какие ж тогда вызывает?..
Нандролон Фенилпропионат
Предшественник деканоата. Эффект от инъекции длится двое-трое суток. Применяемый в медицинских целях почти безопасен, а при употреблении в качестве допинга имеет полный букет стероидных побочных эффектов, хоть и ЗНАЧИТЕЛЬНО ослабленных. Изготовители не скрывают, что положительный эффект препарата улетучивается сразу после прекращения применения, поэтому, чтобы хорошо выглядеть, надо постоянно колоться. Кстати, в инструкции указано, что негативные последствия проявляются только у особо чувствительных людей и в редких случаях, но стоит заметить, что исследования на спортсменах проводились весьма халатно... Верить производителям или нет – личное дело каждого.
Мастерон
У инъекций мастерона 2 основных достоинства. Во-первых, они исключительно хорошо влияют на качество мускулатуры, хотя анаболический эффект и не так силен, как у других стероидов. Во-вторых, они выводится из организма в течение 2-3 дней, что позволяет использовать стероид даже за пару недель до соревнований. Но инструкция препарата до отказа напичкана образными словечками, например, «повреждения печени МАЛОВЕРОЯТНЫ», «результаты сохраняются ДОВОЛЬНО ХОРОШО», «побочных эффектов ПОЧТИ НЕ ИМЕЕТ»... Видимо таким образом производители решили себя оправдать: «авось и не заметит никто...». Единственные негативные последствия, которые невозможно было скрыть – образование угрей и выпадение волос. О них и написали.
Винстрол (в ампулах)
Изначально инъекционные стероиды изготавливались на масляной основе. Это необходимо для равномерного всасывания в кровь действующих компонентов. Винстрол сделан на воде! Поэтому у него рекордная скорость усваивания, но и время действия ограничивается максимум двумя сутками. Препарат употребляется, в основном, как дополнительный, к целой гамме стероидов. Причиной этому служит слабая или вообще отсутствующая защита тканей от тренировочных повреждений. Из побочных эффектов следует выделить нестабильность артериального давления, частые мышечные спазмы, головные боли и, конечно же, нежелательное увеличение деятельности печени. Выход есть!
Ученые во всем мире, удивляющие нас почти регулярно, добились «чуда» и в случаях со стероидными препаратами. Вернее, с препаратами, заменяющими стероидные. Их логика проста и понятна, а открытия гениальны и почти совершенны. Если нельзя ввести в организм какой-либо заменитель тестостерона и других анаболиков, то почему бы не повысить выработку собственных гормонов?! Причем сделать это не прямо и бездарно, а использовать все возможности одновременно!
Трибестан
Препарат прост и уникален одновременно. В основе лежит знакомая большинству спортсменов травка Трибулус Терестис, повышающая уровень лютеинизирующего гормона. Этот гормон вырабатывается в мозгу и, через несколько преобразований, становится во главе выработки тестостерона половыми железами.
Несмотря на полное отсутствие побочных эффектов (по мнению изготовителей), ни один человеческий эксперимент с эндокринной системой не проходил даром. Поэтому препарат следует обязательно циклировать, то есть, через каждые 15-20 дней давать организму недельный отдых от препарата. Суточная норма – 2-3 таблетки.
Экдистен
Вокруг этой добавки растительного происхождения еще совсем недавно слагали легенды об увеличении мышечной массы на 5 кг в месяц при ленивых тренировках раз в неделю... Таких результатов, конечно же, никто из принимавших людей не добился, но значительное ускорение роста мускулатуры замечено у всех «подопытных».
Препарат изготавливается из корней и травы Большеголовника. Удивительно, но даже прием огромных доз экдистена в течение 2х месяцев не вызывает нарушения выработки собственных гормонов организмом! Дозировка – 1-2 таблетки 2-3 раза в день после еды в период активных силовых нагрузок. Цикл длится 2-3 недели, затем рекомендуется сделать перерыв на неделю или две.
Самое трагичное при приеме стероидов и других веществ, помогающих быстро преобразить свое тело, – это даже не действие самих препаратов, а огромный ассортимент подделок в этой сфере. Совсем недавно многие российские газеты пестрили объявлениями о продаже того же экдистена по $15 за стандартную упаковку! Миллионы людей, неудовлетворенных своим внешним видом, поймались на великое слово «халява» и заказывали этот продукт коробками...
Доверчивым покупателям сильно повезет, если формула экдистена в подделках будет заменена чем-то безвредным, например глюкозой. А если нет? Что туда намешают и к каким последствиям это приведет для организма, независимо от того, каким здоровым этот организм мог быть ДО приема..?
Если обычные пищевые добавки можно легко заказать у фирмы изготовителя (MuscleTech, Nutrabolics, Multipower...), то у кого же заказывать стероиды? У Ташкентского НИИ химии растительных веществ АН Уз.ССР? Или еще у какого-нибудь предприятия, о котором Вы никогда не слышали и вряд ли когда-либо услышите? Это еще одна причина никогда не употреблять препараты стероидного действия. Не употреблять их, по крайней мере, до тех пор, пока они не будут полностью изучены. Ведь в случае, если они действительно безопасны, они поступят в широкую продажу и будут так же доступны как витамины. А пока...еще рано.
Прикрепления:
Категория: Про всё | Просмотров: 2023 | Добавил: sportpit | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
