Экдистен (старое название ратибол) один из многих растительных препаратов, обладающие анаболическими свойствами. Экдистен получают из травы и корней растения большеголовника сафлоровидного (синоним левзея сафлоровидная), большеголовника цельнолистного из семейства сложноцветных. Увы, как и все остальные подобные препараты, он не может сравниться по силе воздействия со анаболически/андрогенными стеройдами. И все же применения Экдистена может принести много пользы атлету. Выпускается препарат экдистен опытным производством Ташкентского НИИ химии растительных веществ АН Республики Узбекистан в виде капсул, содержащих по 0,005 г действующего вещества. Экдистен по молекулярным механизмам действия сходен с анаболическими стеройдами (связывается с рецепторами на мембранах мышечных клеток, переносится с цитоплазматическими рецепторами в ядро
... Читать дальше »
«Сжигание» жиров и углеводов Из общего количества калорий, которые вы расходуете сидя и читая эту книгу, чуть больше половины приходится на долю жиров, а остальные — преимущественно на долю углеводов. Конечно, число и тех и других «сжигаемых» вами калорий невелико. Именно по этой причине «чтение книг» даже при соблюдении строжайшей «диеты для сброса веса» еще никогда не приводило к ожидаемым результатам. Если вы немедленно оторветесь от чтения и быстро пробежите до ближайшего угла, ваш организм «переключится » в основном на «сжигание» калорий углеводов. Затем стоит лишь вам решиться быстрым шагом дойти до магазина, расположенного в нескольких километрах, и уже после прохождения начала пути начнется процесс «сжигания» значительного количества калорий жиров наряду с углеводным «топливом». Совершив спринтерский забег на последнюю часть пути, вы снова переключитесь на использов
... Читать дальше »
Энергосодержащие питательные вещества - источники «топлива» для вашего организма Энергия в пище содержится в виде питательных веществ и измеряется их калорийной ценностью, то есть количеством калорий. Жир, углеводы, белок и алкоголь обладают различной калорийной ценностью. Как видите, жиры и алкоголь обеспечивают организм количеством калорий, превышающим более чем в два раза число калорий, получаемых им от углеводов или белка. Согласно последним данным научных исследований, проводимых в этой области, установлено, что «калория калории — рознь». Оказалось, что человеческий организм гораздо больше преуспел в усвоении калорий жиров, чем калорий углеводов. Если вы съели 100 лишних калорий жиров, скажем столовую ложку маргарина, организм сохранит 97 из них в своих жировых клетках. Три оставшиеся калории будут израсходованы в к
... Читать дальше »
Выбираем пищевые продукты, которые при минимальном содержании жира максимально обеспечивают организм энергией Теперь вы знаете, откуда берутся калории. Но как же лучше сбалансировать их для достижения максимального уровня энергии? Человеческий организм расходует большее количество углеводов, чем любого другого «топлива». Поскольку наши запасы гликогена ограничены, мы должны восполнять его количество, израсходованное во время тренировки, а также обеспечивать себя глюкозой в тех объемах, которые необходимы для поддержания нормального уровня содержания сахара в крови. Единственным способом возмещения углеводов является употребление пищи, богатой углеводами. Зато нам не нужно беспокоиться о восстановлении «сожженных» жиров: большинство пищевых продуктов на нашем столе содержит жиры, необходимые организму. УГЛЕВОДЫ. Углеводы, содержащиеся в пищевых продукт
... Читать дальше »
Воздействие разных белков на азотный баланс различно. Как можно понять, белки с большей биологической ценностью (см. главу 4) сильнее сдвигают его в положительную сторону. Однако при недостатке белка по сравнению с потребностью в нем и особенно при слишком низкой калорийности рациона мышцы все равно страдают. И не надейтесь быстро сбросить жир или нарастить мышцы на высокобелковой диете: избыток белка по сравнению с потребностью будет все равно расходоваться на получение энергии, а если калорийность избыточна, энергия отложится в виде жира. Причины этого объясняются в главе 4.
Рассуждения об азотном балансе в популярных и наукообразных статьях весьма запутанны; впрочем, это до некоторой степени отражает положение дел в исследовательских работах, посвященных данному вопросу. Нет единой "шкалы”, по которой бы можно было рассчитать дозу белка, потребную для сдвига баланса в сторону накопления белка. Можно только измерить кол
... Читать дальше »
Как правильно питаться? Что особенного в питании спортсмена?
'Что нужно есть спортсмену?' Этот вопрос мне задавали много раз. И как правило, выяснялось, что человек совершенно не понимает, чем спорт отличается от всех прочих видов деятельности и почему нельзя, например, наедаться жареным мясом с картошкой перед соревнованиями. Комментарии излишни...
Питание спортсмена должно отличаться от питания обычного человека, поскольку тяжелые нагрузки и весьма специфические требования к функциональности организма диктуют тщательный подбор состава рациона. В общем случае, можно выделить следующие задачи, решаемые с помощью питания:
- Обеспечение достаточного количества калорий, питательных веществ, микроэлементов и витаминов в зависимости от конкретных задач на данном этапе;
- Активация и нормализация метаболических процессов с использованием биологически активных пищевых в
... Читать дальше »
Обычно, чтобы сварить колдовское зелье большого опыта не требуется – действуй в строгом соответствии с рецептом поваренной книги. Гораздо больше профессионализма необходимо для успешного его применения. Использовать зелье надо с чистыми помыслами, точно по назначению, в правильной дозировке и концентрации, дабы избежать неприятностей в этой или следующих жизнях. Подобным образом дело обстоит и с употреблением кофеина: при условии четкого понимания, зачем он вам нужен, специфики его действия и способа приема, можно достигнуть волшебных целей – от изменения собственных психомоторных характеристик до сжигания излишков жира. Как осуществить желания, не испортив здоровье и карму, повествует сага о кофейном зерне…
Кофеин – соединение из группы метилксантинов. Это алкалоид, содержащийся в листьях чая (Thea sinensis), в семенах кофе (Coffea arabica), в семенах какао (Theobroma cacao), в семенах кола (Cola acu
... Читать дальше »
Добавки, которые копируют действие стероидов (Спортивная фармокология)
Подхдишь к прилавку, и глаза разбегаются - сколько всего! Казалось бы,
с помощью такого арсенала проще простого превратить себя в копию
Арнольда! Только плати! Нет, ребята, не надо путать. Все добавки,
протеиновые и углеводные, витаминные и аминокислотные - это лишь
стартовое условие вашего роста. Можно сравнить с бензином. От хорошего
бензина машина быстрее не поедет, а вот от плохого уж точно начнет
пыхтеть и кряхтеть. А есть ли на свете добавки, которые ускоряют
мышечный рост? Такие есть. Да вот только пересчитать их можно по
пальцам.
Цинк + магний = ZМА
За рост мышечной ткани в организме человека отвечают инсулин,
тестостерон и еще один гормон, который так и называется: "гормон
роста". Как бы зверски вы ни качались, ваш внешний вид предопределяет
ко
... Читать дальше »
Даже допуская одну из них, Вы можете поставить под угрозу Ваш рост. Учитесь, как избежать наиболее общих ошибок в тренировочном процессе, и наблюдайте рост Ваших результатов! Вы упорно тренировались, пробовали правильно и вовремя питаться, давали себе время восстановиться, но Вы ВСЕ ЕЩЕ далеки от желаемых результатов !
Вы не один. Мы все прошли этот путь - от сырого новичка до продвинутого атлета - всем знакомо расстройство от несоответствия наших спортивных результатов здоровым амбициозным желаниям . Можно сколько угодно проклинать природу (или родителей) за паршивую генетику, которая обрекла Вас на незавидное телосложение. Можно просто плюнуть на спорт и начать собирать спичечные этикетки. А можно..... Мы все-таки пробили эту стену. ОК, если Ваша генетика позволяет Вам больше валяться на диване, чем проливать пот в спортивном зале, лопать пиццу вместо куриных грудок и не считать пустые бутылки из-под пива, можете прекращать читать
... Читать дальше »
Для начала, советую Тебе уяснить для себя, что форсированный набор массы не обозначает того, что ты можешь потреблять внутрь всякую дрянь. Набор массы и метеоризм – это разные вещи, давай условимся сразу. Существуют определённые правила и если ты не следуешь им, то очень быстро станешь жирным, как свинья, и потеряешь к тому же большое количество мышечной массы, когда тебе вновь придётся сесть на диету. Ты не можешь просто "есть всё, что лежит у тебя в доме" и делать это день за днём. Всему есть пределы! В общем, я тебя предупредил, и я не собираюсь больше беспокоиться о тебе, если ты предпочтёшь меня игнорировать. А теперь о том, что такое "правильный набор массы". Форсированный набор массы – это, по существу, способ супер-насыщения твоего организма всеми питательн
... Читать дальше »
